Бронхиальная астма способы лечения

Бронхиальная астма способы лечения

Бронхиальная астма способы лечения

Астма представляет собой определенное состояние дыхательной системы организма, характеризующееся периодическими приступами кашля, хрипов и одышки вследствие сужения бронхов и сдавливания грудной клетки. Это значительно затрудняет дыхание и может стать причиной удушья. Приступы носят регулярный характер и существенно омрачают качество жизни астматиков, поэтому для них очень актуален вопрос, как вылечить астму навсегда.

Причины развития болезни обусловлены воздействием на организм негативных внешних и внутренних факторов. Внешние факторы включают в себя:

  • Различные аллергены.
  • Погодные условия.
  • Стрессовые перенапряжения.
  • Изнуряющие физические нагрузки.
  • Инфекционные заболевания.

Внутренними провоцирующими факторами являются нарушения функции бронхов и сбои в иммунной системе.

Отличить астматический кашель от других видов не сложно. Для него характерны приступы удушья различной интенсивности. Больной совершает короткие резкие вдохи и длинные продолжительные выдохи. Грудная клетка при этом остается в развернутом положении, а бронхи максимально сжимаются. Внешне выглядит так, будто человек во время кашля поперхнулся и задыхается. В конце приступа происходит выделение большого сгустка вязкой мокроты.

Целесообразность нетрадиционной медицины

Коварность заболевания состоит в том, что избавиться от него полностью очень сложно. Те, кто утверждает, что астму все-таки можно вылечить, имеют в виду поддерживающую терапию народными средствами на фоне достижения устойчивой ремиссии.

Чтобы своевременно предотвращать приступы удушья, больной вынужден пользоваться медикаментами. Использование лекарственных растений при терапии позволяет разгрузить его печень и почки, и продолжить борьбу с недугом, но более безопасным способом.

Важно понимать, что астма – серьезное заболевание, которое без соответствующей терапии может привести к смерти больного.

Полностью отказаться от лекарственных препаратов при этом заболевании нельзя. Лечение астмы в домашних условиях народными средствами должно дополнять традиционную терапию, использоваться в комбинации с ней, а не полностью ее замещать.

Медикаментозное лечение

Для лечения используются:

  • бронхолитики;
  • муколитики;
  • глюкокортикостероиды;
  • Β-адреномиметики длинного и короткого действия.

Лекарственная терапия подкрепляется ингаляциями, для которых чаще всего используются такие препараты как:

Кстати, ингаляции при бронхиальной астме имеют огромное значение: они помогают купировать приступы удушья, снижать их интенсивность.

Часто врачи сами рекомендуют пациентам комплексную терапию – помимо медикаментов использовать средства народной медицины. Подобный подход к проблеме не может полностью победить заболевание, но помогает уменьшить периодичность и интенсивность приступов, снизить вязкость выделяемой мокроты, ослабить кашель.

Лечение астмы у взрослых народными средствами

Прежде чем лечить астму народными средствами, следует вывести из организма токсины и аллергены. Поэтому вначале рекомендуется заняться очищением организма. Для этих целей подойдет имбирный корень, пыльца ржи и сосновые шишки, особенно в сочетании с гомеопатическими лекарственными препаратами.

Очень эффективны ингаляции при астме, полезно пить больше жидкости, поскольку питье способствует разжижению мокроты. Астматикам нужно пить специальные «легочные» сборы, чаи и отвары лекарственных трав, хорошо гулять в хвойных лесах и дышать фитонцидами.

Имбирный корень

Приготовить настойку из имбирного корня достаточно просто. 300 граммов измельченного корня следует залить 200-граммовым стаканом водки или спирта. Плотно закрыть емкость, поставить в темное место на 1-1,5 недели. Каждый день емкость нужно взбалтывать.

Принимать готовую настойку нужно по 1 чайной ложке перед трапезой. Продолжительность приема составляет 15 дней, затем делают перерыв.

Пыльца ржи

Сложность этого рецепта состоит в том, что собирать пыльцу ржи нужно строго до восхода при ее цветении. Те, кто лечится травами, знают, что подобные нюансы очень важны при приготовлении лечебных отваров и настоек.

Стакан лекарственного сырья следует залить 0,5 литра водки или спирта, емкость закрыть и оставить в защищенном от света месте на 3 недели. Ежедневно настойку нужно взбалтывать.

Принимать средство следует утром и вечером, желательно перед едой, чтобы расщепление лекарства в желудке было максимальным, по 1 столовой ложке.

Сосновые шишки

Очистить организм от аллергенов и токсинов поможет отвар из зеленых сосновых шишек. Способ приготовления такой:

  1. 2-3 столовых ложки измельченных сосновых шишек нужно залить 500 мл молока.
  2. Довести до кипения.
  3. После того, как молоко с шишками закипит, все переливают в термос и оставляют настаиваться на 4 часа.
  4. После этого полученный отвар нужно процедить.

250 мл средства выпивают утром натощак, а вторую половину – вечером. На следующий день готовится новый отвар. Продолжительность такого лечения составляет 1-2 месяца.

Травяные отвары

Травяных сборов от астмы существует очень много, порой сложно решить, что именно будет эффективнее принимать в каждом отдельном случае. Лучше всего обратиться к врачу, который подскажет, как лечить болезнь. Рассмотрим несколько эффективных рецептов отваров от астмы, которые также можно использовать для ингаляций:

  1. Взять в равных пропорциях травы мать-и-мачехи, душицы, чабреца, иссопа, подорожника, мяты перечной, корня солодки, девясила и алтея. Все смешать. Затем для приготовления отвара взять столовую ложку полученной смеси и заваривать в стакане кипятка, смесь должна прокипеть 5 минут. Снять емкость с отваром с огня, накрыть крышкой и настоять в течение часа. Принимать по трети стакана перед приемом пищи каждый день. Продолжительность терапии составляет 3 недели, затем делают неделю перерыва и повторяют курс.
  2. Знахари советуют астматикам вместо обычного чая, который обезвоживает организм, заваривать крапиву. Щепотку травы крапивы заварить в стакане кипятка, как чай, для вкуса можно добавить любой привычный для вас подсластитель, но лучше мед. К слову, мед является хорошим средством при этом заболевании.
  3. Следующий отвар готовят при затрудненном дыхании, а лекарственным сырьем в этом случае выступают плоды боярышника. Плоды растения измельчают (можно перекрутить в мясорубке), затем ложку сырья заливают стаканом воды и доводят до кипения на маленьком огне. После этого средство настаивают в течение часа. Принимать его нужно 3 раза в день по трети стакана независимо от приема пищи.

Другие народные рецепты

Рассматривая, как избавиться от астмы народными средствами в домашних условиях, не следует забывать о применении настоек на основе трав.

Микстура для облегчения дыхания

Использование этой микстуры позволит не только облегчить дыхание ребенка, но и снять воспаление бронхов и их напряжение. В ее состав входят глицерин и готовые настойки, которые продаются в аптеке:

Чтобы приготовить лекарство, нужно взять в одинаковом количестве перечисленные компоненты и смешать в стеклянной таре с затемненными стенками. Принимать по четверти чайной ложки каждые 15 минут, как только начинается приступ. Для профилактики приступов принимают в том же количестве, но утром перед едой.

Алоэ и мед

Для приготовления этого средства нужно срезать примерно 250 граммов листьев алоэ и перекрутить их на мясорубке. В полученную массу добавить 1 столовую ложку меда и влить пол литра кагора. Настаивать смесь 9 дней. Принимать после процеживания по столовой ложке трижды в день перед приемом пищи. Продолжительность терапии – пока не закончится лекарство, потом месяц перерыва, и после консультации с врачом курс можно повторить.

Эффективное лечение астмы народными средствами возможно только в сочетании с лекарственными препаратами. Заниматься самолечением, пренебрегать советами лечащего врача нельзя, поскольку приступы удушья чреваты гибелью пациента.

Бронхиальная астма способы лечения

Бронхиальная астма – тяжелое заболевание воздухоносных путей, которое сопровождается приступами удушья вследствие спазма бронхов. Код по МКБ-10 – J45. Одной из самых распространенных форм данной патологии является аллергическая бронхиальная астма.

Около 80% всех больных астмой имеют аллергическую природу ее происхождения. Это хроническая патология, для которой характерны периодические приступы обострения. Полного излечения не гарантирует ни один метод лечения. Все они помогают снизить влияние заболевания на человека. Применение народных средств при аллергической астме помогает не перегружать организм воздействием медикаментов и усилить их действие.

Причины возникновения

Развитие бронхиальной астмы (независимо от формы) происходит вследствие изменения чувствительности бронхов под влиянием разных факторов. Их просвет сужается, что приводит к приступам астмы. Около трети больных имеют наследственную природу заболевания. На развитие бронхиальной астмы могут влиять как внешние, так и внутренние факторы. Исходя из причины, заболевание разделяют на несколько видов: аллергическая, инфекционно-аллергическая, смешанная астма.

Аллергическую форму астмы могут вызвать внешние аллергены:

  • изменение чувствительности бронхов;
  • нарушения работы эндокринной, иммунной системы.

На проявления бронхиальной астмы могут повлиять особенности течения беременности (угроза выкидыша, неправильное питание, недоношенность, перенесенные инфекции).

Узнайте о симптомах и лечении поливалентной аллергии у детей и взрослых.

Правила питания и соблюдения диеты при атопическом дерматите у детей описаны на этой странице.

Характерные признаки и симптомы

Отличительным симптомом бронхиальной астмы являются приступы удушья, которые могут проявляться с разной интенсивностью. Начало приступа – кашель, выделение мокроты. Могут быть выделения из носа и чихание. Грудная клетка очень развернута. Вдох короткий, выдох – долгий.

Есть 3 степени тяжести проявления астмы:

При легкой степени наблюдается умеренная одышка, сухой кашель. На слизистых оболочках носа и глаз есть признаки аллергического поражения. Больной ощущает слабость, беспокойство.

Средняя степень характеризуется длительным удушьем. На лице появляется синюшность из-за кислородного голодания. От недостатка воздуха происходит затруднение дыхания, появляются хрипы и свисты, которые хорошо слышны окружающим. Становится меньше частота дыханий. У больного появляется панический страх задохнуться.

Максимальный пик одышки достигается при тяжелой степени астмы. Количество дыханий – до 10 раз в минуту. Может быть и учащенное дыхание – до 30 раз в минуту. Лицо отекает, кожа становится синюшного оттенка. Вены в области шеи набухают. Дыхание в легких слабое. Учащается пульс. У ½ больных повышается давление. Появляется страх смерти. Без своевременной помощи приступ может закончиться летальным исходом из-за недостаточности дыхания.

Часто астму диагностируют у детей 3-5 лет. Она хорошо поддается лечению. Но к половому созреванию заболевание может проявиться снова.

Первая помощь при приступах астмы

Лечение аллергической астмы нужно начать со снятия приступа. Сначала дать поступление свежего воздуха в помещение. Нужно во время приступа не паниковать, оставаться спокойным. При легкой и средней степени удушья человеку нужно обеспечить полный покой, усадить его. Если нет повышенного давления, можно принять горячие ванны для ног или поставить горчичники на икры. Применить бронхорасширяющие ингаляторы (Алупент, Салбутамол).

При тяжелом приступе бронхиальной астмы незамедлительно нужно вызвать скорую помощь. До приезда медиков больному применяют бронхолитические аэрозоли для снятия бронхоспазма. Дают 1-2 таблетки преднизолона.

Предостережения

При приступах бронхиальной астмы запрещено проводить такие мероприятия:

  • Давать больному антигистаминные средства 1 поколения (Супрастин, Димедрол). Они угнетают дыхание, поскольку обладают седативным эффектом. По этой же причины нельзя принимать успокоительные препараты.
  • Не использовать фитотерапию, если есть аллергия на растительную пыльцу.
  • Не ставить горчичники на область груди.

Лечение народными средствами в домашних условиях

К методам народной медицины относятся:

Соляные лампы и галотерапия

Для облегчения состояния астматиков рекомендуется посещение соляных пещер (искусственных или природных). В таких галокамерах с помощью галогенератора происходит распыление микрочастиц соли, ионизация воздуха, которые благотворно влияют на состояние бронхов. Происходит улучшение отхождения мокроты, укрепляется иммунитет, проходит кашель и одышка. Галотерапия – эффективное профилактическое средство различных дыхательных патологий.

Чуть менее выраженный эффект имеют солевые лампы. В них входит гималайская соль, которая выделяет ионы, очищая воздух от концентрации различных микроорганизмов. Для комнаты около 15м 2 достаточно лампы 3 кг. Кристалл должен быть целостным, без повреждений. Хорошо, если у лампы будет широкая подставка. Комплектующие должны быть без дефектов.

Фитотерапия

К применению растительных компонентов при астме нужно подходить очень осторожно. Если симптомы заболевания будут усиливаться, нужно сразу отказаться от применения таких средств. Рецептов от астмы есть множество. Опишем некоторые из них.

  • Натереть свежий имбирный корень (300 г). Переложить его в банку, залить спиртом (0,5 л). В теплом месте настоять 10 суток. Процедить и пить по 1 ч. ложке дважды в день. Принимать снадобье в течение месяца.
  • Корень имбиря высушить (5 см). Измельчить и залить водой. Нагреть на водяной бане до закипания. Проварить 1/3 часа под крышкой. Дать отвару остыть. Принимать в теплом виде по 0,1 мл перед приемом пищи.
  • Измельчить имбирный корень. Добавить в него оливковое масло. Держать на водяной бане пару часов. Охладить и убрать смесь в затемненное место. Поставить варить картошку с кожурой. Добавить в нее 5-10 капель приготовленного имбирного масла и делать ингаляции на ночь. Процедура должна длиться около 15 минут.

Посмотрите список и инструкцию по применению сорбентов при аллергии у взрослых и детей.

О лечении аллергического ограниченного нейродермита у детей прочтите по этому адресу.

Перейдите по ссылке http://allergiinet.com/allergiya/simptomy/na-rukah.html и узнайте о причинах и лечении аллергии на руках в виде красных пятен.

  • Смешать сок алое и мед (1:1). Съедать по 1 ложке 4 раза в сутки за 1 час до употребления пищи. Можно запить чаем или молоком.
  • Взять 0,3 л жидкого меда, 0,5 л кагора, 200 г алое. Перед, как срезать растение, его не нужно поливать 2 недели. Стереть с алое пыль и нарезать. Поместить в стеклянную емкость. Наполнить ее медом и кагором. Настоять 9-10 дней, процедить. Употреблять первые 2 дня по 1 ст. ложке средства трижды в день, потом по 1 ч. ложке тоже трижды в день.

Средство помогает выводить мокроту и не допустить очередной астматический приступ. Залить 1 ложку плодов калины 200 мл кипятка. Поставить на небольшой огонь на 20 минут. Хорошо перемешать, процедить. Добавить 1 ложку меда. Полученное количество смеси нужно принять в течение дня по 1 ложке за раз. Если у астматика есть повышенное давление, лучше пить по 1 ложке сока из свежих калиновых ягод 6-8 раз в день.

  • 300 г овса очистить от шелухи, помыть. Дать закипеть 2 л молока с ½ л воды. Вместе с овсом варить средство еще 2 часа на минимальном огне. В стакан отвара порложить 1 ч. ложку масла и ч. ложку меда. Пить горячим натощак. Лечение таким средством должно быть длительным.
  • Измельчить овес с шелухой. Залить 1 ложку овса 200 мл кипятка. Настоять около 2 часов. Употреблять по 0,1 л дважды в день.

1 ложку травы залить стаканом воды. Поставить на плиту на 5 минут. Можно еще добавить по желанию траву мать-и-мачехи (1 ложку). Пить отвар 4 раза на протяжении дня по 50-100 мл.

Дыхательная гимнастика

Она эффективна при бронхиальной астме для улучшения кровообращения и газообмена, помогает предотвратить недостаточность дыхания. Если грамотно подойти к гимнастике, можно обеспечить длительную поддержку физиологической дыхательной емкости легких.

Правила дыхательной гимнастики:

  • Вдох делать носом, выдох – ртом.
  • Втянуть живот. После неглубокого вдоха преподнести ладонь ко рту и выдохнуть, произнося «С». Сделать также упражнение со звуками «щ», «ш», «е».
  • Через нос на выдохе произносить звукосочетания «сз», «сш», «зше».
  • Начинать с небольшого количества повторений, постепенно увеличивая их.

Профилактические рекомендации

Бронхиальная астма – тяжелое заболевание, которое нужно всеми способами пытаться предотвратить или не допускать рецидивов, если она уже имеется. Особенно следует быть внимательным тем, кто входит в группу риска (курильщики, с наследственной предрасположенностью).

Первичная профилактика включает:

  • ограничение контакта с аллергенами;
  • соблюдение гигиенических правил ухода за помещениями.
  • проживание в экологически чистом регионе;
  • исключение вредных привычек;
  • правильное питание;
  • строгий контроль над приемом лекарств.

Вторичная профилактика бронхиальной астмы:

  • избавление от предметов-пылесборников в доме (мякгие игрушки, тяжелые шторы);
  • использование очистителя воздуха для аллергиков и астматиков;
  • применение гипоаллергенных средств для уборки дома и стирки;
  • использование кондиционера с функцией ионизации;
  • борьба с плесенью;
  • исключение из рациона блюд с аллергенами;
  • отказ от домашних животных.

Подробнее о симптомах и лечении аллергической бронхиальной астмы в следующем ролике:

Бронхиальная астма способы лечения

Дары природы. Народные средства. Экожизнь

  • Главная
  • /
  • Здоровье и красота
  • /
  • Народное лечение. Самодиагностика
  • /
  • Лечение бронхиальной астмы народными средствами

Бронхиальная астма — аллергическое заболевание , проявляющееся приступами удушья , с резко затрудненным выдохом , свистящими хрипами в результате сужения просвета мелких бронхов. Давайте ознакомимся с признаками и причинами появления астмы более подробно.

Симптомы астмы

  • приступ удушья,
  • приступообразный кашель,
  • одышка,
  • свистящее дыхание,
  • возможно чиханье.

Виды и причины бронхиальной астмы

На развитие данной болезни могут повлиять как внешние (аллергены, стрессовые ситуации, вирусные и бактериальные инфекции, погода, чрезмерная физическая нагрузка), так и внутренние причины (слабый иммунитет , нарушение деятельности бронхов и эндокринной системы).

Аллергенами являются, как правило, пыль, шерсть домашних животных, сигаретный дым, цветочная пыльца, медикаменты и бытовая химия . Также на обострение заболевания влияет неправильное питание.

К сожалению, если оба родителя страдают аллергией, то их ребенок скорее всего унаследует от них аллергический вид бронхиальной астмы.

Приступы бронхиальной астмы случаются регулярно, их тяжесть со временем начинает увеличиваться, и они начинают травмировать легкие человека. Для того, чтобы этого не происходило, следует бороться не только с самими приступами болезни, но и по возможности стараться уменьшить периодичность их появления и силу их воздействия.

Медицинские препараты не дают никакой гарантии полного избавления от астмы, как правило, они лишь облегчают состояние человека на некоторое время. Вообще, бронхиальная астма хоть и незаразна, но полностью исчезнуть не может. Поэтому в ее лечении использование народных средств весьма обосновано, так как применение лекарств способствует ослаблению, «засорению» печени и почек больного.

Лечение бронхиальной астмы в домашних условиях

При появлении астматических приступов рекомендуется проделать массаж — от головы вниз до груди. Для разжижения мокроты примите щепотку соды. Также на помощь может прийти 15-20 капель настойки валерианы на 1 рюмку воды.

Обязательно, снимайте с себя всю тесную одежду во время приступов.

1. Приложите к ладоням и ступням горчичники. В холодной воде разбавьте немного уксуса и смочите в ней полотенце. Им необходимо растереть грудь.

2. Залейте 1 ст.л. плодов боярышника стаканом горячей воды. Принимайте настой 3 раза в день.

3. Выпивайте перед сном сок репы (напиток следует предварительно прокипятить!).

4. При астме советуют пить морковный чай. Возьмите 1 ст.л. семян моркови и заварите 1 стаканом кипятка. Чай уберите настояться на 12 ч, укутав в полотенце. Употребляйте морковный чай по 0,5 стакана 5-6 раз каждый день.

5. При лечении бронхиальной астмы очень советую корни малины . Выкапывать стоит их или поздней осенью, или во время цветения растения. Корни надо хорошенько помыть. 50 г средства залейте 0,5 л воды и поставьте на медленный огонь. Доза для взрослых — 1/4 стакана 3 раза в день, для детей — зависит от веса.

6. Срежьте листья алоэ (в возрасте 3-5 лет), уберите их в темное прохладное место (4-8°C) на 2 недели, затем промойте, измельчите, и залейте кипяченной водой в соотношении 1:3. Дайте настояться 1,5 ч и отожмите сок. В 0,5 стакана получившегося сока добавьте 500 г измельченных грецких орехов и 300 г меда . Принимайте смесь каждый день по 1 ст.л. 3 раза в день за полчаса до употребления пищи.

Травы при бронхиальной астме

1. Приготовьте отрав из листьев крапивы . Ежедневно пейте его по 1 стакану.

2. Тщательно перемешайте 100 г розовых лепестков, 500 г натертой сырой тыквы , 5 листьев мелко нарезанного подорожника, 2 ст.л. меда и 1 л воды. Поставьте на огонь и доведите до кипения. Кипятить не надо! Получившийся отвар уберите на 1 день настаиваться, затем процедите его. Пить его следует по 1 ст.л. 5 раз в день. Курс лечения — 2 недели. После этого должно наступить облегчение.

3. 1 ст.л. лесного подорожника и 1 ч.л. сосновых почек (сбор в феврале) залейте 1,5 стаканами кипятка. Отвар должен настояться 3 ч. Пить его следует за 30 мин до еды по 0,5 стакана. Курс лечения — 1-1,5 месяца, затем стоит повторить его через 1-2 месяца.

4. 1 ч.л. корня девясина залейте 1 стаканом кипятка, настаивайте отвар 5 ч. Выпивайте его по 1 ст.л. за полчаса до еды и за 40 мин до выхода из дома. Можно отвар пить перед сном, добавив немного меда. Курс лечения — 3-4 недели, затем стоит повторить через 1-2 месяца.

5. 1 ч.л. корня девясина, 1 ст.л. корня лесного первоцвета, 1 ст.л. листьев мать-и-мачехи очень мелко измельчите. Возьмите 1 ст.л. получившегося сбора и залейте его 1 стаканом кипятка, затем стоит кипятить 5 мин и настоять полчаса. Отвар надо пить перед едой и сном по 2-3 стакана. Курс лечения — 3-4 недели. Повторить через 1-2 месяца.

Физические упражнения при астме

Во время физических упражнений у астматиков могут появиться приступы. Их можно избежать.

Рот надо держать закрытым, дышать всегда стоит только через нос. Дело в том, что когда вы дышите ртом, вы сушите заднюю стенку глотки, происходит ее охлаждение, а это в свою очередь и вызывает приступ бронхиальной астмы.

Плавайте. Плавание является, пожалуй, лучшим упражнением для больных астмой. Благодаря высокой влажности рот не будет пересыхать.

Отдышитесь. Надо реально оценивать свои силы и состояние во время бега . Не стоит слишком быстро бежать, иначе вы всего лишь растратите всю свою энергию и выдохнитесь. Астматикам рекомендуется перед «марафоном» разогреться и не торопясь бежать вперед.

Диета при бронхиальной астме

Необходимо полностью отказаться от сахара . Кроме того, надо ограничить потребление поваренной соли, так как натрий усиливает чувствительность бронхов к наружным раздражителям и способствует появлению отеков дыхательных путей. Следовательно, нельзя есть соленые продукты.

Астматикам рекомендуется уменьшить количество специй и уксуса, а лучше полностью отказаться от них. Такие продукты, как лук и чеснок провоцируют приступы астмы.

Весьма опасными для больных считаются копчености, цитрусовые, ананасы , манго и другие экзотические фрукты, чтобы избежать аллергических реакций. Но в действительности, надо очистить организм , так как аллергия — это верный признак зашлакованности.

Профилактика бронхиальной астмы

Старайтесь почаще выбираться на природу . Продолжительные прогулки по хвойным чащам очень хорошо отражается на астматиках. Принимайте лечебные ванны с эфирным маслом хвои. Помимо этого, следует:

  • выбрать более экологичный район для проживания,
  • своевременно делать влажную уборку,
  • отказаться от бытовой химии и медикаментов,
  • использовать только экологичные моющиеся и чистящиеся средства,
  • отказаться от мягких игрушек, ковров и других «пылесборников»,
  • бросить курить и пить,
  • правильно питаться,
  • закаливаться ,
  • выполнять физические упражнения для «прокачки» легких,
  • выполнять дыхательную гимнастику ,
  • своевременно лечить вирусные заболевания.

Любое заболевание, включая астму, можно избежать и излечить ведя здоровый образ жизни и правильно питаясь. Следите за собой. 🙂

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *