Хотим поделиться теми правилами, которые действительно дают результат.  Нами было изучено  много литературы на  тему здорового питания и мы постарались подобрать несложные в применении, но очень действенные советы.

Главное правило:  не создавайте стрессовых ситуаций для своего организма. Не надо резко менять свои привычки как в питании, так и в других областях. Всегда нужно действовать постепенно —  положительный эффект правильного  здорового питания  очевиден. Прежде всего, это здоровая кожа, больше энергии, крепкий иммунитет, желание развиваться и совершенствоваться!  Рецепты блюд  для здорового питания можно найти на сайте grandkulinar.ru

Основы и правила здорового питания:

1. Прежде всего, необходимо убрать из питания неестественные продукты (консервы, сладости, сладкие газированные напитки, мучные изделия и др.);
2. Ежедневно выпивать хорошей качественной сырой воды 1,5-2литра (30мл на 1кг веса), но не пить вовремя еды;
3. Пищу следует принимать только в случае ощущения голода, небольшими порциями  и в специально отведенные часы(желательно, каждые 3-3,5 часа);
4. 50% рациона должны составлять сырые продукты (фрукты, овощи, орехи, семечки и зелень);
5. Помните, что фрукты – это отдельный прием пищи и не стоит их принимать на десерт;
6. Не смешивайте в один прием пищи белки (мясо, рыба, творог, орехи) и углеводы(каши, картофель, макароны …)
7. Очень рекомендую сократить потребление мяса ( 3-4 раза в неделю);
8. Пищу необходимо тщательно пережевывать;
9. Завтрак должен быть поздним, а ужин ранним;
10. Регулярно проводите очищение организма;
11. Не совмещайте прием пищи с другими действиями (просмотр телевизора, чтение книг и т.д.)

В этот список можно еще добавить такой пункт, как регулярное применение высококачественных биологически активных добавок. Это не правило питания, но  очень действенная помощь нашему организму в оздоровлении. Позднее обязательно подробнее остановимся на каждом пункте в следующих статьях, так как важно не только знать, но и понимать, что это нам дает, и тогда процесс изменения происходит с наименьшими потерями.