Рецепты правильного питания для здорового образа жизни • Как вылечить аллергию

Рецепты правильного питания для здорового образа жизни

Хотим поделиться теми правилами, которые действительно дают результат.  Нами было изучено  много литературы на  тему здорового питания и мы постарались подобрать несложные в применении, но очень действенные советы.

Главное правило:  не создавайте стрессовых ситуаций для своего организма. Не надо резко менять свои привычки как в питании, так и в других областях. Всегда нужно действовать постепенно –  положительный эффект правильного  здорового питания  очевиден. Прежде всего, это здоровая кожа, больше энергии, крепкий иммунитет, желание развиваться и совершенствоваться!  Рецепты блюд  для здорового питания можно найти на сайте grandkulinar.ru

рецепты правильного питания для здорового образа жизни
silviarita / Pixabay

 

Основы и правила здорового питания:

  1. Прежде всего, необходимо убрать из питания неестественные продукты (консервы, сладости, сладкие газированные напитки, мучные изделия и др.);
  2. Ежедневно выпивать хорошей качественной сырой воды 1,5-2литра (30мл на 1кг веса), но не пить вовремя еды;
  3. Пищу следует принимать только в случае ощущения голода, небольшими порциями  и в специально отведенные часы(желательно, каждые 3-3,5 часа);
  4. 50% рациона должны составлять сырые продукты (фрукты, овощи, орехи, семечки и зелень);
  5. Помните, что фрукты – это отдельный прием пищи и не стоит их принимать на десерт;
  6. Не смешивайте в один прием пищи белки (мясо, рыба, творог, орехи) и углеводы(каши, картофель, макароны …)
  7. Очень рекомендую сократить потребление мяса ( 3-4 раза в неделю);
  8. Пищу необходимо тщательно пережевывать;
  9. Завтрак должен быть поздним, а ужин ранним;
  10. Регулярно проводите очищение организма;
  11. Не совмещайте прием пищи с другими действиями (просмотр телевизора, чтение книг и т.д.)

В этот список можно еще добавить такой пункт, как регулярное применение высококачественных биологически активных добавок. Это не правило питания, но  очень действенная помощь нашему организму в оздоровлении. Позднее обязательно подробнее остановимся на каждом пункте в следующих статьях, так как важно не только знать, но и понимать, что это нам дает, и тогда процесс изменения происходит с наименьшими потерями.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *