Дыхательная гимнастика при астме

Дыхательная гимнастика при астме

Все о здоровье дыхательной системы

Бронхиальная астма — это рецидивирующее хроническое заболевание, которое, к сожалению, встречается все чаще, а вылечить его достаточно трудно, а иногда и невозможно. Как и при других аллергических заболеваниях, при бронхиальной астме, главное условие выздоровления – это изменение образа жизни, отказ от вредных привычек, закаливание, оздоровление экологической обстановки и дыхательная гимнастика при астме. Дыхательная гимнастика это важный аспект в лечении заболевания.

Дыхательная гимнастика рекомендуется всем больным с заболеваниями дыхательной системы, она помогает восстановить проходимость воздухоносных путей, увеличивает жизненный объем легких, улучшает газообмен в тканях и ускоряет выздоровление. Особенно важно научиться правильно дышать именно при бронхиальной астме, так как в основе этого заболевания – рефлекторный спазм бронхов, после которого развивается приступ, с одышкой, шумным, свистящим дыханием, затрудненным выдохом, сильным, изнурительным кашлем. Дыхательные упражнения помогают научиться контролировать свое дыхание, редкие вдохи и задержка дыхания приучает организм к нехватке кислорода, тренирует его и позволяет легче переносить приступы, а умение расслабляться дает возможность «гасить» приступы кашля или одышки.

Специальные движения при гимнастике развивают и укрепляют дыхательную мускулатуру, благодаря чему увеличивается подвижность грудной клетки, укрепляется диафрагма, кроме того, такая гимнастика помогает увеличить подвижность спаек, образующихся после воспалительных процессов в бронхах и легких, способствует выведению мокроты и уменьшению застоя слизи и гноя в нижних отделах.

Дыхательная гимнастика — не только от астмы, она полезна и для общего укрепления организма, она укрепляет стенки кровеносных сосудов, способствует их очищению от холестериновых бляшек, улучшает обменные процессы, процессы тканевого дыхания и повышает иммунитет.

Также проводились исследования, в которых было доказано, что тренировки дыхания помогают организму самоочиститься от вредных воздействий окружающей среды – загрязненного воздуха, различных аллергенов и так далее.

Методики проведения дыхательной гимнастики

Самое главное при выполнении упражнений – это регулярность и продолжительность занятий.

При бронхиальной астме рекомендуют ежедневно проводить гимнастику в одно и то же время, в прохладном, хорошо вентилируемом помещении. Самое лучшее время для занятий – это ранним утром, в теплое время года – на свежем воздухе, в течение 20-30 минут. Нельзя выполнять упражнения сразу после еды и при затрудненном носовом дыхании, увеличивать количество и длительность упражнений нужно постепенно, так как неправильно выполняемая дыхательная гимнастика может спровоцировать потерю сознания.

При бронхиальной астме очень важно обучение технике неглубоких вдохов и выдохов, так как глубокие вдохи раздражают рецепторы в бронхах и могут спровоцировать приступ, а умение поверхностно дышать и делать неглубокие вдохи и выдохи помогает справиться с началом приступа или сделать его не таким тяжелым.

Основные методики занятий

Любые упражнения должны проводиться под контролем специалиста или после консультации со своим лечащим врачом.

Дыхание по Стрельниковой

Это методика парадоксального дыхания, она при выполнении задействует все системы и органы организма и оказывает общеукрепляющее действие. Суть методики – это короткие резкие вдохи носом на движениях, сжимающих грудную клетку. Такие вдохи усиливают тканевое дыхание и улучшают усвоение кислорода, кроме того, раздражают рецепторную зону слизистой оболочки нома, рефлекторно связанную со всем организмом. При регулярном выполнении упражнений рассасываются воспалительные спайки и рубцовые образования в легких, расправляются сморщенные участки и уменьшаются застойные явления в легких.

Дыхание по Бутейко

Это особая система упражнений, основная идея которой – это обучение поверхностному дыханию, так как автор методики считает, что из-за глубоких вдохов в организме возникает переизбыток кислорода и нехватка углекислого газа, провоцирующие спазм бронхов.

Эта методика была разработана специально для лечения и профилактики приступов бронхиальной астмы и до сих пор пользуется популярностью среди больных.

Различные комплексы упражнений при астме

Существует много других комплексов специальных упражнений при астме, кто-то из врачей советует надувать по 2- 3 воздушных шарика ежедневно, кто-то освоить методики йогов или Цигун. Но в любом случае, при бронхиальной астме нельзя самостоятельно подбирать себе упражнения или заниматься йогой, назначить гимнастику должен лечащий врач – исходя из состояния больного, наличия или отсутствия морфологических изменений в легких, сопутствующих заболеваний и так далее.

Дыхательная гимнастика при астме

Сегодня бронхиальная астма лечится комплексным подходом. Для улучшения самочувствия больного применяют дыхательную гимнастику. Советский физиолог Бутейко К.П. разработал комплекс дыхательной гимнастики для врачевания бронхиальной астмы. Мероприятия этого дыхательного комплекса с успехом применяются и сейчас.

Краткое содержание статьи

Задачи дыхательной гимнастики физиолога Бутейко

Дыхательная гимнастика от Бутейко – комплекс физиотерапевтических мероприятий, направленных на снижение углекислого газа в крови по средствам поверхностного вдоха. При бронхиальной астме в организме появляется избыток углекислого газа, что служит причиной одышки, приступов и других проявлений недуга.

Основная задача метода Бутейко – это расслабить диафрагму. Дыхательная гимнастика основывается на 2-х правилах:

1. Уменьшить глубину вдоха.
2. После выдоха увеличить паузу.

Т.е. вдох делается не на полную. Также может быть полезна задержка дыхания. После прохождения курса больной должен дышать более поверхностно. Гимнастика по Бутейко не сложна, но научится правильно ее выполнять, поможет только специалист. Научившись азам, можно самостоятельно продолжать практиковать гимнастику. Приятной особенностью метода является отсутствие специальных приспособлений.

ВАЖНО! Организму сложно привыкнуть дышать по-новому, поэтому эмоциональные и физические срывы не исключены. Чтобы их избежать, лучше начинать практиковать дыхательную гимнастику под присмотром специалиста. Ведь делая ее не верно результата не будет, а сам организм может пострадать.

Дыхательная гимнастика согласно основам Бутейко и ее результаты

Грамотно применяя дыхательную гимнастику согласно основам Бутейко, глубина дыхания обязана максимально приблизиться к таковой: вдох (2-3 сек.), выдох (3-4 сек.) и пауза (3-4 сек.). Но при начальном введении упражнений возможны неприятные эффекты: ощущения недостатка воздуха, одышка, тремор конечностей и трудности при задержке дыхания. Но не стоит все забрасывать, потому что возможны обострения недуга.

Чтобы контролировать эффективность мероприятий, рекомендуют каждое утро осуществлять контрольную задержку дыхания. Этот показатель отражает личные достижения. Максимальная пауза должна составлять максимум 90 секунд. Не лишним будет вести тетрадь гимнастики, отражая в нем частоту пульса, внутренние ощущения, а также время задержки дыхания.

Достичь максимального результата от дыхательных упражнений помогут посещение бассейна, йога, массаж и любая физическая активность.

ВАЖНО! Максимальная эффективность лечения при помощи дыхательной гимнастики физиолога Бутейко напрямую зависит от регулярности и правильности выполнения упражнений. Большинство больных замечают улучшение общего состояния организма после длительного использования данной гимнастики.

Методы дыхательной гимнастики от Бутейко К.П.

Бутейко предложил комплекс мероприятий, способствующих излечению астмы. Их можно классифицировать на обычные и с применением физической нагрузки. Под физической нагрузкой имеется в виду выполнение упражнений совместно с движениями. Например, опираясь на индивидуальные возможности, выполняют вплоть до 10 раз максимальную паузу дыхания: при обычной ходьбе, беге, приседании и сидя. За основу берется метод полноценного и ограниченного дыхания.

• полноценное дыхание. Вдох длится 7,5 сек., начинается диафрагмой и заканчивается грудной клеткой. Длительность выдоха та же, начинается верхним отделом легких, а диафрагмой заканчивается. Затем 5 сек. пауза. Упражнение повторяется 10 раз;
• ограниченное дыхание:

— вдох (до 5 сек.), выдох и пауза (5 сек. каждый) –4 раза;

— вдох (до 5 сек.), задержка дыхания, выдох и пауза (5 сек. каждый) – 6 раз;

— вдох (до 7,5 сек.), задержка дыхания, выдох и пауза (7,5 сек. каждый) – 6 раз.

В дальнейшем смысл упражнения остается прежним, но понемногу увеличивается длительность всех манипуляций и частота дыхания доводится до минуты.

При выполнении техники Бутейко вас всегда будет сопровождать ощущение ограниченности воздуха, но это лишь означает, что вы все делаете правильно.

Техника Бутейко К.П. рекомендована взрослым и детям с 4-х лет, которые страдают бронхитами, неврозами, аллергиями, гипертензией и нарушением кровообращения в мозгу. Применяя данную технику для врачевания бронхиальной астмы у детей, результат будет виден очень скоро, потому что дети легче воспринимают и применяют ее, чем взрослые. Кроме того, подобная дыхательная гимнастика наладит работу желудочно-кишечного тракта и удалит из организма излишек токсинов, а эти два фактора очень важны для детского организма.

Метод дыхания от Стрельниковой А.Н.

Современная медицина кроме методов Бутейко также максимально использует технику Стрельниковой А.Н. Главным методом дыхания у Стрельниковой является «дыхание в спину». Основа здесь — это короткие и частые вдохи с максимальными усилиями грудной клетки. Выдох же более долгий, свободный и расслабленный. Этот метод способствует большему поступлению воздуха в легкие, что соответственно насыщает кровь кислородом и улучшает дыхательную функцию.

Статьи по теме:

Как-то занимался гимнастикой Стрельниковой, но не долго. Понравилось, но тут, думаю результата нужно ждать от систематических — продолжительных занятий, а не кратковременных. А, так. считаю — это полезно для дыхательной системы и для организма в целом…

Остается добавить, что мнения врачей о методе Бутейко довольно противоречивые. В то время, как сторонники метода приводят множество примеров излечения от бронхиальной астмы, его противники считают, что любой произвольный контроль дыхания вреден для организма, так как дыхательный центр может потерять автоматический режим своей работы, что чревато полной остановкой дыхания.

Дыхательная гимнастика при астме

Главная » Записи » Астма » Дыхательная гимнастика при бронхиальной астме

К сожалению, бронхиальная астма в наше время – не редкость.

Как известно, лекарственные препараты имеют ряд своих противопоказаний и побочных эффектов, именно поэтому больные пытаются найти такой метод лечения, который был бы безопасным и эффективным.

В первую очередь хочется отметить, что правильный метод лечения должен индивидуально подбирать врач, но с целью облегчить свое состояние больные могут предпринять некоторые меры.

Одним из эффективных способов, способствующих выздоровлению организма, является дыхательная гимнастика.

Хотя гимнастика – это вспомогательный лечебный метод, все же он является довольно действенным и эффективным.

Упражнения не только помогут облегчить неприятные клинические симптомы, но и предотвратят развитие серьезных и опасных осложнений.

Выполняя дыхательные упражнения в комплексе с другими рекомендациями специалиста, можно добиться таких результатов:

• положительное воздействие на обмен веществ;
• улучшение кровоснабжения органов, в частности дыхательной системы;
• улучшение дренажной функции бронхов;
• восстанавливается нервная регуляция;
• улучшение носового дыхания;
• защитные силы организма усиливаются;
• восстановление нервно-психического состояния;
• исправление деформаций;
• в качестве повышения тонуса;
• способствуют укреплению сосудистой системы;
• роль в рассасывании инфильтратов и спаек;
• улучшение лимфообращения;
• снятие местных застойных явлений.

Фото: Упражнения по Стрельниковой

Противопоказания

Отказаться от выполнения упражнений следует в следующих случаях:

• приступ удушья;
• сильный кашель;
• плохие погодные условия;
• острые воспалительные процессы;
• гипертермия;
• тромбофлебиты;
• плохо проветриваемое помещение;
• быстрый бег;
• упражнения, проводимые без перерывов.

Правила выполнения дыхательной гимнастики при бронхиальной астме

Рассмотрим простые, но крайне важные правила выполнения гимнастики:

• во время выполнения упражнений во время дыхания необходимо задействовать рот, а не нос. Иначе содержимое носоглотки может попасть в бронхи, а это в свою очередь может спровоцировать обострение заболевание;
• дышать нужно спокойно, неглубоко;
• не следует выполнять упражнения после приема пищи;
• когда заболевание осложнено скоплением мокроты, выполнение гимнастики должно проводиться в промежутках вдоха и выдоха. В противном случае может начаться приступ кашля и бронхоспазм;
• в любом деле важна регулярность. Чтобы гимнастика принесла свои плоды, их необходимо выполнять регулярно и лучше, если местом проведения будет свежий воздух;
• глубокие вдохи – это раздражители для бронхов и провокаторы рецидивов;
• важно научиться самостоятельно справляться с приступами. Для этого делается неглубокий вдох и поверхностный выдох;
• гимнастические упражнения нужно выполнять не менее двух раз в день.

Комплекс упражнений

Рассмотрим простые упражнения, которые в комплексе выполнения эффективны при данной болезни:

• упражнение, которое выполняется еще лежа в кровати. Как только вы пробудились ото сна и еще не встаете, согните ноги в коленном суставе и постарайтесь насколько это возможно подтянуть их к грудной клетке. Выполняется это упражнение на выдохе;
• надувание и сдувание живота. Упражнение следует выполнять уже стоя, держа обе руки на поясе. Дыхание осуществляется через нос. Делаем вдох и одновременно стараемся надуть свой живот, а на резком выдохе втягиваем его назад;
• дыхание правой и левой ноздрей. Выполняется это упражнение в любом положении. Сначала закрываем одну ноздрю и делаем вдох через другую, затем меняем;
• упражнение, которое способствует нормализации газообмена, а также улучшает механические способности легких. Для его выполнения нам понадобятся: сосуд с водой и трубочка. Сначала делаем глубокий вдох, а затем выдуваем воздух через трубочку в воду. Выдох необходимо стараться делать медленно. Такое упражнения можно делать чаще, чем остальные;
• глубокое дыхание с последующим кашлем. Выполняется в положении лежа. Сначала необходимо сильно выдохнуть, при этом втягивая в себя живот, а затем делается вдох и живот наоборот выпячивается. После этого должен последовать глухой кашель;
• шипящий выдох. Для его выполнения нужно сделать несколько вдохов, втягивая воздух небольшими порциями через нос. А затем выдох уже делается через рот, при этом верхняя и нижняя челюсти должны быть сомкнутыми.

Фото: Методики дыхания

Разные методики

Самыми популярными методиками являются:

По Стрельниковой

Дыхательная гимнастика при бронхиальной астме по Стрельниковой обладает рядом неоспоримых преимуществ.

Среди которых можно отметить такие:

• разработанный комплекс упражнений воздействует не на какой-то отдельный орган, а на весь организм;
• данный комплекс – это не просто лечебная физкультура, а массаж внутренних органов, который способствует усилению кровотока, а также улучшению регенеративных способностей организма.

Далее поговорим о главных особенностях данной методики:

• короткие сильные носовые вдохи;
• вдохи выполнятся во время приседаний или наклонов;
• во время дыхания задействуются мышцы брюшной полости и диафрагма. Благодаря этому легкие лучше начинают расправляться и наполняться воздухом. Как следствие, в кровь поступает достаточное количество кислорода.

Видео: Техника по Стрельниковой

По Бутейко

Дыхательная гимнастика при бронхиальной астме по Бутейко основана на двух главных правилах.

• уменьшается глубина вдоха;
• увеличивается пауза после выдоха.

Вся суть этой методики заключается в том, что диафрагма должна быть максимально расслабленной.

Вдохи должны быть неглубокими и неполными. Особенно в период приступа бронхиальной астмы следует вообще задерживать дыхание.

Неприятными эффектами, связанными с проведением такой методики, можно назвать нехватку воздуха и связанные с ней страх, беспокойство.

Перед тем, как проводить такие упражнения, следует к ним подготовиться:

• расслабление;
• занять положение сидя, выпрямив спину и положив руки на ноги;
• дыхание должно быть мелким и поверхностным;
• осторожно и едва заметно выдыхать через нос;
• процедура должна длиться не больше десяти минут.

Комплекс упражнений включает в себя проведение таких процедур:

• делается вдох, а затем выдох с максимальным расслаблением мышц, за которым следует небольшая пауза;
• одновременно при задержке дыхания нужно массажировать рефлекторные точки носа;
• полное дыхание при втянутом животе;
• делаются максимальные вдохи выдохи, затем пауза, после которой следует максимальная задержка дыхания;
• редкие вдохи и выдохи;
• задерживание дыхания на вдохе и на выдохе;
• максимальная пауза дыхания, которая делается в положении сидя, затем в положении стоя, а после – во время бега и приседаний.

Преимущества

Благодаря регулярным и правильно выполненным упражнениям можно добиться желаемых результатов, а именно:

• дыхательные пути освобождаются от слизи и мокроты;
• вентиляционная функция легких и бронхов улучшается за счет увеличения просвета;
• восстановление аппарат дыхания;
• уменьшается частота бронхиальных спазмов;
• происходит укрепление диафрагмы и мышечных тканей;
• нормализация работы всей сердечно-сосудистой системы;
• умение контролировать свое дыхание;
• улучшение общего состояния, в частности эмоционального состояния, а ведь именно стресс и является одной из причин, провоцирующих развитие осложнений.

Как оказать неотложную помощь при бронхиальной астме? Подробности в статье.

Полезные советы

Если регулярно и правильно выполнять гимнастические упражнения, это не только снизит частоту и интенсивность приступов, но и благотворно повлияет на организм в целом.

Данные, полученные в ходе опроса больных, говорят о том, что умеренные физические нагрузки:

• улучшают работу сердечно-сосудистой системы;
• нормализуют здоровый сон;
• а также снижают необходимость в приеме лекарственных препаратов.

Некоторые любят заниматься спортом под музыкальное сопровождение, но лучше всего выполнять упражнения в полной тишине, чтобы ничего не отвлекало и можно было сосредоточиться на вдохах и выдохах.

Даже спокойная музыка может снижать концентрацию внимания и плохо повлиять на выполнение гимнастики.

Не зря говорится, что главное не количество, а качество, поэтому старайтесь аккуратно и внимательно выполнять весь комплекс.

В какое время лучше выполнять упражнения

Лучше всего заниматься утром после пробуждения и в вечернее время за несколько часов до сна. Хотя каждый подбирает свой индивидуальный режим.

Здесь нет прописных правил.

Главное, что должно выполняться при выполнении гимнастики: регулярность, тщательность и правильность тренировок.

Упражнения, помогающие остановить приступ

Сразу же, как только вы почувствовали, что начинается приступ, необходимо сесть и занять положение, при котом локтевые суставы будут опираться на колени.

Затем начинаем делать вдохи носом, втягивая небольшие порции воздуха.

В том же положении можно выполнить еще одно упражнение. Голову наклоняем вниз и делаем коротки, но глубокий вдох через нос, а затем поднимаем голову и делаем выдох через рот.

Если состояние настолько тяжелое, что невозможно выполнять такие упражнения. То постарайтесь просто пошмыгать носом по несколько раз, делая короткие паузы.

Главное, стоит помнить, что вдыхать следует через нос, но после каждого такого вдоха должен следовать выдох через рот.

Способы профилактики осложнений бронхиальной астмы? Ответ далее.

Какая одышка при бронхиальной астме? Смотрите здесь.

Что можно делать детям

Гимнастика для детей при бронхиальной астме включает в себя следующее:

• удлиненный выдох;
• произнесение на выдохе шипящих и свистящих звуков;
• дыхание урезается и задерживается на выдохе;
• упражнения для мышц брюшной полости, верхних конечностей и грудной клетки.

Маленьким детям упражнения следует строго дозировать. Специалисты практикуют давать детям гимнастику на спортивную тематику. Это могут быть прогулки, спортивные игры, плаванье, гребля и др.

Учитывая все вышесказанное, можно прийти к выводу, что гимнастические упражнения – это эффективный вспомогательный способ при борьбе с бронхиальной астмой.

Лечебная физкультура помогает не только избавиться от частых приступов, но и ослабляет ненавистные симптомы заболевания.

Как было сказано, она даже положительно влияет на весь организм в целом.

Прислушивайтесь рекомендаций врачей, а также выполняйте упражнения внимательно и аккуратно, и будьте здоровы!